DMSのウェブサイトによると、筋膜ガンは次のように機能します。
「ファシアガンは、機械受容器（筋紡錘と腱紡錘）の機能に影響を与える振動と打撃を素早く連続して生成し、痛みを抑え、痙攣した筋肉を弛緩させ、脊椎関節を制御して正常な活動に戻します.コンプレッションテクニックと同様に、筋膜ガンは筋肉、腱、骨膜、靭帯、および皮膚のトリガー感度を低下させます。
筋肉と軟部組織は、深層筋膜と表層筋膜、粘性潤滑、大小の血管によってつながっています。代謝産物と毒素がこれらの結合組織に蓄積し、筋膜ガンが血管拡張を促進し、組織が十分な新鮮な酸素と栄養素を受け取ることができるようにします.このプロセスは老廃物を取り除き、組織の修復を助けます。
筋膜ガンは、腫れた関節に非常にやさしく当てて、炎症性物質を分解し、血液を通してそれらを取り除くことができます.
しかし、既存の研究によって裏付けられているのは、これらの効果の一部だけです。
01 遅発性筋肉痛の緩和
最近の研究のレビューでは、筋膜ガンによるリラクゼーションが遅発性筋肉痛の緩和に効果的であることが示されています.
遅発性筋肉痛は、高強度、高負荷のトレーニングの後に発生する筋肉痛です。通常、ワークアウト後約 24 時間でピークに達し、その後徐々に消えていきます。長時間運動をしなかった後に運動を再開すると、痛みはさらに大きくなります。
ほとんどの研究では、振動療法 (ファシアガン、振動フォーム軸) が体の痛みの知覚を軽減し、血流を改善し、遅発性筋肉痛を緩和できることが示されています。したがって、筋膜ガンを使用してトレーニング後に筋肉をリラックスさせ、後で遅発性筋肉痛を緩和したり、筋膜ガンを使用して遅発性筋肉痛を緩和したりできます.
02 関節の可動域を広げる
筋膜ガンと振動フォーム軸を使用して対象の筋肉群を弛緩させると、関節の可動域が広がります。ある研究では、筋膜ガンを使用したシングル ストローク マッサージにより、静的ストレッチングを使用した対照群と比較して、足首の背屈の可動域が 5.4° 増加したことがわかりました。
さらに、ファシアガンを使用してハムストリングスと腰部の筋肉を 1 週間毎日 5 分間弛緩させると、効果的に腰部の柔軟性が高まり、腰部に関連する痛みが緩和されます。筋膜ガンは、振動フォーム軸よりも便利で柔軟性があり、足底筋群などの小さな筋肉群に使用できますが、振動フォーム軸はサイズが制限されており、大きな筋肉群にのみ使用できます。
したがって、筋膜ガンを使用して、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めることができます。
03 運動能力が向上しない
トレーニング前のウォームアップ期間中に筋膜ガンで対象の筋肉群を活性化しても、ジャンプの高さや筋力の出力は増加しません。しかし、構造化されたウォームアップ中に振動フォームシャフトを使用すると、筋肉の動員が改善され、パフォーマンスが向上します.
筋膜ガンとは異なり、振動フォームの軸はより大きく、より多くの筋肉群に影響を与える可能性があるため、筋肉の動員を増やす方が良いかもしれませんが、確認するにはさらなる研究が必要です.したがって、ウォームアップ期間中に筋膜ガンを使用しても、その後のパフォーマンスが向上したり、悪影響を受けたりすることはありません。
投稿時間: 2022 年 5 月 19 日