筋膜と筋膜融解症とは何ですか?
筋膜ガンはその名の通り筋膜と密接な関係があるため、まず筋膜とは何かを理解する必要があります。
結合組織の軟部組織成分は筋膜と呼ばれ、筋膜組織は、体内の筋肉や臓器の周りの結合組織の束、分割不可能なネットワークとして説明されています.
簡単に言えば、筋膜は、すべての筋肉、靭帯、腱、さらには関節を覆うラップの層と考えることができます.鶏むね肉の表面にある白い粘膜を筋膜といいます。
筋膜は、姿勢の悪さ、脱水、怪我、ストレス、運動不足により、きつくなったり炎症を起こしたりすることがあります.筋膜組織が緊張したり炎症を起こしたりすると、可動域の低下、筋力、軟部組織の伸展、時には痛み (足底筋膜炎など) が生じることがあります。
筋膜弛緩法は緊張した筋膜と炎症を軽減するのに役立ちます。ほとんどの筋筋膜弛緩法は弛緩の概念に焦点を当てています。圧力を加えて筋肉を刺激し、筋肉をより緊張させ、腱紡錘を刺激して自己完結型を生成し、筋肉の興奮性を低下させます。筋紡錘、筋肉の緊張を緩和し、筋膜の緊張と炎症を改善します。
筋紡錘：筋線維と平行に配置された壁内受容体で、筋肉の長さの変化とその変化率に敏感です。筋肉が引っ張られると、紡錘体も伸びて活性化され、反射的に筋肉の収縮を引き起こします。これは、膝関節反射などの伸張反射として知られています。
腱紡錘体: 筋線維と腱の接合部にある受容体で、筋線維と直列に配置されており、筋緊張の変化とその変化率に敏感です。筋緊張が高まると、腱紡錘が活性化され、反射的に筋肉が弛緩します。自己抑制は、筋肉が緊張の増加の結果として紡錘体を刺激することによって反射的に弛緩するときに発生します。
筋膜リリースには主に 3 つのタイプがあります。
直接筋膜リリース、間接筋膜リリース、自己筋膜リリースです。
直接筋膜弛緩法は通常、制限された筋膜の領域に直接作用します。こぶし、指の関節、ひじなどの道具を使って、固くなった筋膜にゆっくりと沈み込み、筋膜を伸ばすために数キログラムの圧力を加えます。
間接的な筋膜弛緩とは、硬くなった筋膜領域を穏やかに伸ばすことです。研究によると、緊張した筋膜に穏やかな牽引を加えると、熱が伝達され、静的ストレッチなどのターゲット領域への血流が増加することがわかっています.
自己筋膜弛緩とは、柔らかいものに自重による圧力を加えることで、筋肉や筋肉を弛緩させることを指します。通常、柔らかいフォーム シャフトまたはテニス ボールが使用され、これらのツールの上に体が置かれ、重力を使用して特定の筋肉群に圧力が加えられ、筋膜が弛緩します。
筋膜ガン (マッサージ ガン) と振動フォーム軸は、自己筋膜の弛緩をより適切に支援するために開発された新しいツールです。開発者は、これらの新しいツールが従来の自己筋膜弛緩法と同様の利点をもたらすと考えていますが、本当に効果があるのでしょうか?
投稿時間: 2022 年 5 月 19 日